białko 80

[...] trenuje o 7 rano przed pracą 1,5 h do max 2 h pierwszy posiłęk 5:30 potem po treningu 9 pare potem po 12:30 ok 13 potem 16 i 19 ostatni. obecnie jejm rano tłuszcze i białko żródł jaja i białko wpc masło orzechowe przed treningiem po treningu daje węgle ale to przeważnie białe pieczywo pierś z kurczaka 180-200 g do tego pomidor jakiś banan [...]

[...] skakance albo 40 min jazdy na rowerku stacjonarnym wystarczy? 3- Co to zapotrzebowania kalorycznego, dobrze myślę żeby było B/T/W 200/80/150? czy zmniejszyć węgle a podnieść białko, gdyż jestem podatny na "zalewanie" 4- Czy w czasie okna na odżywianie mogę zjeść np Batona typu Mars? albo innego typu przekąski? żeby uzupełnić węgle? 5- Czy [...]

[...] ilości białka oraz witaminy B12 Zażywane suplementy : ZMA na noc, BCAA antykatabolicznie przed MT, Olimp Vita-Min Plus, Olimp Omega-3 Gold; Flud Dymatize Waxy Maize 100% + białko VitaFit Vitamin+ WPC80 bezposrednio po treningu Witam ponownie! Ponad 9 mies. temu zaczalem na powaznie przygode z silownia. Od tamtego czasu cwiczylem WYLACZNIE [...]

[...] z kreatyny hi-teca (niezła pompa ), skonczylo mi sie białeczko i planuje teraz zacząć już ćwiczyć pod kątem rzeźby...Powiedzcie mi jak dawkować BCAA (Olimpu 750 strong), bo białko CFM - biore na noc 35 g - reszta zapotrzebowania będzie pokryta z diety (B - 3g / W - 3,5 / T - 0,5 na kg masy). Moja waga 80-82 kg aktualnie , przy wzroscie 178 [...]

[...] samary a potem zacząć budować masę. za wszelkie uwagi i wsazówki dziękuję . Wklejam diete; Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 2 białka jaj , 1 całe jajo 494 kcal, 27,1 białko-63,92 węgle-13 tłuszcze Posiłek 2: łosoś 100 g kromka chleba żytniego 60g 318,8 kcal, 22,92 g białko-25,66 węgle-13,88 tłuszcze Posiłek 3 i 4 2x 90 g ryżu brązowego [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 6. DIETA: wcześniej -300 kcal teraz -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daaaaaawno ok 15 lat temu i bez wiedzy omnad i meta 8. TRENING: od poczatku roku HST 2 razy, teraz [...]

[...] wychodzi jakieś 2000 kalorii. Podział BWT ustaliłem w stosunku 4:4:2 i wygląda to mniej więcej tak: Białko: 2,5g na kilogram masy ciała = 200g = 800 kcal Węgle: tak samo jak białko Tłuszcze: 44g czyli troche ponad 0,5g na kilo masy ciała. W kaloriach to wychodzi około 400. Co do produktów i posiłków, nie powinienem mieć problemu, chodzi mi o [...]

[...] postu: http://www.sfd.pl/temat131379/ ....4g białka na kg ciała i 6-8g węgli na kg ciała i gdzieś koło 4g tłuszczy na kg. Teraz mam takie pytanie kiedy najlepiej spozywać to białko z supli i węgiel z supli?? Posiłki będe jadł w godzinach 7:30, 10:30, 13:30, 18:15, 21:15 i ostatni ok 23:30. Kreatynę jem ok 15:30 (czyli na 30min przed treningiem) i [...]

[...] KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko w celach uzupełnienia diety, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ****TRENING************************************************ Plan na pierwsze 4 tygodnie [...]

Witam, chciałem poprosić o poprawę diety lub ogólne wskazówki do niej. Redukcje prowadzę od około 2 miesięcy. Zrzuciłem około 11 kg. Zależy mi na dojściu do około 10(?)-12% bf, żeby później budować sobie powoli sucha mase. Wydaje mi się, że przez ostatnie 2 tygodnie już nic nie redukuje. Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na ok 2300-2400 [...]

[...] i na kolacje robię taki oszukany sernik tzn daje twaróg 250-500 gram + 30 gram białka dla smaku i zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca. Zażywam teraz białko ALLNUTRITION ISOLATE protein i BCAA MAX support z tej samej firmy . Białko dodaje tylko do śniadania do posiłku nr 1 albo w niedziele do serniczka. a BCAA biorę [...]

[...] Kiedy ochota na coś słodkiego rośnie, baton Carb Control okazuje się prawdziwym zbawieniem. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Składniki: białko mleka (wyodrębniona proteina mleka, wyodrębniona proteina serwatkowa), powłoka czekoladowo-maltitolowa (masa kakaowa, maltitol, masło kakaowe, tłuszcz mleka, [...]

[...] Opis - Może też stanowić zamiennik posiłku MRP - Aż 5 gram INULINY w każdym batonie - Wysoka zawartość witaminy B12 i miedzi - Zawierają najwyższej klasy białko zwierzęce - Koncentrat Białek Serwatkowych WPC 80 Batony GO ON to absolutnie unikalny produkt. Wzmocnione siłą protein, witaminami i składnikami mineralnymi są [...]

Dieta + Suplementacja .. Oceńcie. Wasze Propozycje ? Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 77kg Cel masa Tryb życia bardzo aktywny: Profesjonalnie piłka nożna, Silownia itd. Współczynnik aktywności 1,5 Dzienne zapotrzebowanie B-152\T-98,8\W-435 I Śniadanie 6:30 Mleko 2% 250ml B-8,5\T-5\W-12,5 Platki kukurydziane 50gr B-4\T-1\W-40 Rodzynki Suszone 30gr [...]

[...] przez 1.818. (70kg * 1.818 = 126g). To twój potencjalny przyrost masy! (Co?) Tak, gdybyś mógł kontrolować wszystkie czynniki metaboliczne, jest to ilość tkanki opartej o białko, którą mógłbyś zyskać w ciągu jednego dnia. Nie oszukujmy się - to nie zawsze jest łatwe. Hormony anaboliczne i kataboliczne kontrolują PTOR. Równowaga pomiędzy [...]

Witam niedługo zaczynam jeść odżywki size on+ shock therapy +hmb + białko matrix i chciałbym sie was poradzić czy taki plan może być oraz co zrobić aby rozbudować klatke piersiową ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Vinekk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ma83 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Obwody pomierzę wieczorem albo jutro nie mam centymetra WAGA CIAŁA: 70 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

[...] spożycia ----------------------------------------------------------------- PROTEIN 80 "HN" Składniki: Laktabumina, niskotłuszczowy proszek kakaowy, laktoproteina, białko z jaja w proszku, karmel 0.9g węglan magnezowy, sól, tłuszcz roślinny, środki słodzące acesulfam K i aspartam, 50mg dwufosforan żelaza, 90mg witamina C, 16 mg [...]

[...] 100-200g - Weider Protein 80 ok . 300g - BCAA Xplode ok. 800 g - Inkospor Kreatyna Mono ok. 200g - Xpand Extreme 800g + mały bonus - Isostar w proszku, 400 g pozdr. W sumie białko planuję jako uzupełnienie diety, codziennie po 2x30g, w DT po tre i przed snem. Zastanawiam się, jak w DNT. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl Epi z dragona 8. TRENING: aktualnie FBW jako odpoczynek po ciężkim splicie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]